目次
はじめに
「なんとなく動きが硬い」「同じところばかり疲れる」「姿勢がいつも崩れてしまう」
――そうした悩みの背景には、**無意識の“動きの癖”**が潜んでいることがよくあります。
この癖を「矯正」するのではなく、やさしく気づき、選択肢を広げ、自発的に変化していく方法があったとしたらどうでしょう？
それが、フェルデンクライスメソッドの考え方です。
「癖」は悪いものではない
まず前提として、癖は「悪者」ではありません。
むしろ、効率よく動くために身体が学習した結果でもあります。
しかし、それが「唯一のパターン」として固まってしまうと、
- 選択肢が狭まり
- 適応性が失われ
- 疲れや痛みが出やすくなる
という負の側面が出てきます。
フェルデンクライスの基本原理：「気づき」が動きを変える
フェルデンクライスメソッドでは、次のようなプロセスを大切にします。
- 最小限の動きで自分を観察する
→ 動きの中にある「無意識の癖」に気づく - 選択肢を増やす
→ 同じ目的を、違うやり方で何度もやってみる - より快適な動きを見つける
→ 最小の努力、最大の効果を探る - 統合する
→ 動きの癖が解除され、自然と新しい動き方が定着する
なぜそれで癖が変わるのか？
私たちの動きは、神経系によって制御されています。
つまり、身体の動きは「脳の習慣」でもあるということです。
フェルデンクライスでは、筋トレやストレッチではなく、
注意と感覚を通じて神経系に新しい動きの「可能性」を提示することで、
神経回路の再構築（可塑性）を促します。
癖を超える＝選択肢が増える身体へ
癖をなくすことがゴールではありません。
目指すのは、「今の状況に応じた、よりよい動きが選べる身体」です。
たとえば――
- 歩くとき、肩に力が入っていると気づける
- 立ち上がるとき、足の使い方を変えてみられる
- 緊張したとき、呼吸を変えることで身体を緩められる
そんな一つひとつの小さな選択肢が、身体を自由にしていくのです。
まとめ
癖を「治す」必要はありません。
まずは気づき、受け入れ、選択肢を広げることからはじめましょう。
フェルデンクライスメソッドは、
- 強くなるためでも
- 正しく動くためでもなく、
- 自分の中に眠っている可能性を発見する方法
です。
身体の中にある「やわらかい知性」と出会い、
癖を超えて、もっと自由に動ける自分を育ててみませんか？
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