フェルデンクライスメソッドとは
フェルデンクライスメソッドは、
「気づき」を通じて身体の使い方を見直し、より自由で快適な動きを取り戻していく学習法です。
ストレッチや筋トレではなく、
ゆっくりとした小さな動きの中で、
- 無意識の「動きの癖」に気づき
- より楽でスムーズな動き方を探索し
- 身体の可能性をひらいていく
そんなやさしく、深い神経系の学びのプロセスが特徴です。
癖は悪者ではなく「学びの入口」
私たちは日常のなかで、無意識に「動きの癖」を身につけています。
それは、過去の経験や環境からくる、自然なものでもあります。
しかし、その癖が固定化すると――
- 動きが制限される
- いつも同じところが疲れる
- 痛みが繰り返される
といった不調につながることもあります。
フェルデンクライスでは、癖を矯正するのではなく、まず気づくことからはじめます。
気づくことで、身体は自然により楽な動きへと変わっていくのです。
正解ではなく、自分に合った動きを見つける
このメソッドに「正しい動き」「正しい姿勢」という概念はありません。
大切なのは、「今、自分はどう動いているか」に気づくことです。
- 小さな動きの中で、自分の感覚を感じる
- 少しずつ違う動かし方を試す
- 自分にとって心地よい動き方を見つける
こうして、動きの選択肢が増えることで、身体の可能性が自然に広がっていきます。
身体の変化は「脳の学び」から生まれる
動きは筋肉の問題だけではありません。
動きをコントロールしているのは「脳と神経系」です。
フェルデンクライスメソッドは、**「神経系の可塑性（変わる力）」**を引き出すことで、
痛みや制限を超えていく道を示してくれます。
フェルデンクライスメソッドで期待できる変化
- 肩こり・腰痛など慢性的な不調の改善
- 呼吸が深くなり、姿勢が楽になる
- 動きの滑らかさと軽やかさが増す
- スポーツや表現活動のパフォーマンス向上
- 緊張やストレスの軽減
- 自分自身への理解と信頼の深まり
どんな方でも取り組める
フェルデンクライスメソッドは、年齢や体力に関係なく、どなたでも取り組めます。
- 痛みや動きに悩む方
- 高齢者や体力に自信のない方
- スポーツ・ダンスなどの動きに取り組む方
- 「自分の身体と仲良くなりたい」方
安心して、ゆっくりと、自分のペースで始められます。
モーシェ・フェルデンクライスとは
このメソッドを生んだ、モーシェ・フェルデンクライス（1904–1984）は、
物理学者・柔道家・そして人間の可能性を探求した先駆者です。
フランス・パリ大学（ソルボンヌ）で物理学を修め、ジュリオ・キュリーの研究チームで放射能研究に携わりました。
また、柔道家としては嘉納治五郎から直接指導を受け、ヨーロッパで初の柔道黒帯を取得しています。
第二次世界大戦中にはイギリス防衛省でソナー技術の開発に従事し、
その後、自身の膝の大きなケガをきっかけに「動きの学び」を深めていきました。
- 物理学者としての理論的な視点
- 武道家としての実践的な身体知
- そして「人間の可能性を信じる哲学」
これらが融合して生まれたフェルデンクライスメソッドは、
今も世界中で、痛みや制限を超えていく多くの人々を支えています。
体験レッスン・定期クラスのご案内
このメソッドを体験してみたい方は、ぜひ一度レッスンにご参加ください。
「こんな動き方ができるんだ」と感じられる、新しい発見の時間になるはずです。
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