軸足股関節の引き込み
→ 骨盤の前方移動
→ 横隔膜のバキュームが立ち上がる
→ 背中へとウェーブが伝わる
→ ウェーブが胸郭の捩れへと上向きに伝搬する
→ 胸郭の捩れがそのまま腕へ“乗り込む”ように流れる
→ テークバックは「作る」のではなく“起こる”
腕は “振るもの” ではなく、
身体内部の圧と捩れの連鎖に “自然に乗ってくるもの”
の感覚を横隔膜のエクササイズで気づいたのでメモとして残す。
以下は経験と簡単な流れをまとめた
目次
なぜ「腕を振る」だけでは球速が伸びないのか
球速やキレを上げるために、腕を強く振ろうとする選手は多いです。
しかし、実際には以下のような悩みが生まれます。
- 力むのにスピードが伸びない
- フォームがバラつく
- 試合だと再現できない
これは「腕だけで投げようとしている」ためです。
投球は、腕だけの動作ではありません。
人間の体は「内側の力の連動」で動きます。
腕はその「流れに乗る」部分にすぎません。
投球は「内側の圧の変化」によって生まれる
速い球を投げるピッチャーは、共通して次の状態にあります。
腕を振っているのではなく「体の内側の力の流れに腕が乗っている」。
この「内側の力の流れ」を作る中心になるのが
横隔膜の「バキューム（吸い上げるような動き）」 です。
横隔膜のバキュームとは何か
横隔膜は呼吸の筋肉として知られていますが、
投球では「内圧（体の中の圧力）」を作り出す役割があります。
- 息を吸う → 横隔膜が下がり、体幹内部に“空間”ができる
- その空間に向かって、胸郭・背中・骨盤が連動して動き出す
このとき、体の内部で 波（ウェーブ） のような動きが生まれます。
これが 投球動作の真のスタート です。
投球動作の始点は「軸足の股関節」
始まりは、腕でも上半身でもありません。
右投げの場合 → 左足（軸足）の股関節の引き込み
ここからすべてが始まります。
投球の連動（シークエンス）
- 軸足側の股関節が「引き込まれる」
- 骨盤が前方へスライドする
- 同時に横隔膜が“吸い上がる（バキューム）”
- 背中にウェーブが伝わる
- ウェーブが胸郭の「捩れ」へと変換される
- その捩れが腕に自然に流れ、テークバックは「勝手に起こる」
→ 腕は振らない。腕は“流れる”。
まとめ
- 投球は「腕を振る」動作ではない
- 始まりは 軸足股関節 → 骨盤 → 横隔膜 の流れ
- 横隔膜のバキュームが 背中 → 胸郭 → 腕 へ連動を生む
- テークバックは作るものではなく「自然に起こる」
つまり、投球は 内側の流れを使う動作 です。
フォームは外側から直すのではなく、
身体内部の連動から整えていくことで、自然に洗練されます。
コメント