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はじめに 「適応的最適解（adaptive optimal solution）」という考え方について、最近特に重要だと再認識している。これは単なるフォームや技術の話ではなく、その場の状況に応じて“今”自分にとって最も適した動き・判断を選ぶ能力のこと。 「適応的最適解...

トップは“作る”ものではなく、“現れる”もの 投球動作におけるトップは、確かにフォームの中で重要なポジションですが、それは「ここに腕を持ってくれば正解」という決まった型ではありません。 トップとは、**正しいステップ、体幹の動き、腕の遅れ（タイ...

はじめに 投手にとって、フォーム作りは球速やコントロールだけでなく、ケガの予防にも大きく関わります。その中でも今回は、特に重要な「トップ」と呼ばれる動作と、肘外反によるケガの関係について書きます。 トップとはうまく言語化しにくくて 一流投手...

トップとは何か 投球動作の中で言う「トップ」とは、前足が着地した直後、投球腕が最大外旋に向かう位置にある瞬間のポジション。 腕や肩の形・位置が安定し、ここから加速に入っていく「切り替え点」として重要。 よく言われる「ボールが耳の後ろにある」...

Better Movement：より良く動きを洗練させていくために、動きの質を上げていくためには、ただ良き動きをマネすることでは達成できません。もちろんウェイトトレーニングで大きい力を発揮できるようになることでもありません。 自分の体を思うように動かす...

今日のエクササイズは プッシュアップ スクワット シットアップ 背筋

外反母趾になる人の特徴

肘を痛めないためには

肩を壊さないためには

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