小脳と視覚機能を疲弊させるのは

はじめに：「使わなさ」が引き起こす“機能的疲労”とは？

スポーツ障害やフォームの不調において、「小脳の問題」と言われると病気のように聞こえますが、 実際には、日常生活の中の“使わなさ”によって小脳や視覚機能が機能的に疲弊するケースが非常に多く見られます。

特に、視線を動かさずに固定し続けるスマホの使用や、単調で反復的な練習などが 神経系の柔軟性・誤差修正・フィードフォワード機能を鈍らせてしまいます。

視覚と小脳が“働かなくなる”現代の環境とは？

日常行動	神経的な影響
スマホで同じ距離・方向を凝視し続ける	眼球運動（サッケード・追視）と輻輳反応が使われない
姿勢を固定して頭を動かさない	VORが働かず、前庭小脳系が刺激されない
平面的な映像情報ばかり	深視力・距離認知の学習が起きない
受動的な刺激ばかり	フィードフォワード制御（予測）が弱る

➡️ こうした積み重ねは、目と脳の“機能的脱トレーニング”状態を作り出します。

小脳・視覚機能の“機能的疲労”の兆候

• サッケードや追視で目がすぐ疲れる・ミスが多い
• 同じフォームを繰り返しても、改善されない・詰まる
• 頭を振ると視線がズレやすい（VORの低下）
• タイミング・リズムの感覚がずれる（誤差学習の停止）

回復と再活性化のためにできること

方法	狙い	例
動的な眼球運動の導入	錐体路・視覚皮質の再活性	サッケード／パースイートトレーニング
視覚×前庭の協調再構築	小脳・VOR・姿勢制御の再訓練	ヘッドターン固視＋バランス課題
予測とリズムの刺激	誤差学習と出力の“滑らかさ”再構築	視覚ターゲットリズム・メトロノーム合わせ課題
視覚と体幹の再統合	姿勢-視線の再接続	フェルデンクライス式分離→再統合トレーニング

まとめ：「病気ではなく、使われていないだけ」の可能性

今の選手たちの“目と脳のズレ”は、視力や筋力の問題ではなく、 「視覚と小脳が本来の役割を果たす場面が日常から減っていること」によって起きている可能性があります。

だからこそ、トレーニングは“再学習”として位置づけ、 視覚＋前庭＋動作の協調を取り戻すことで、動きのキレ・タイミング・精度は必ず改善されていきます。

関連研究・参考文献

1. Casamento-Moran et al. (2023)
   • What Role Does the Cerebellum Have in a Fatigue Network?
   • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10634545/
2. Masselink et al. (2023)
   • A triple distinction of cerebellar function for oculomotor learning and fatigue compensation
   • https://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1011322
3. Zhou et al. (2019)
   • Alterations in Cerebellar Functional Connectivity Are Correlated With Decreased Psychomotor Vigilance Induced by Sleep Deprivation
   • https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2019.00134/full